Les ateliers bien-être
Les ateliers sont proposés en format collectif chaque semaine. Un accompagnement individuel est également possible pour les personnes qui souhaitent une expérience personnalisée.
Ateliers sophrologie,
la force de notre respiration
- Chaque vendredi matin
- Durée de l'activité : 1 heure
- Dans la serre ou en extérieur
- Tenue confortable
- Petit groupe
- Gratuit, compris dans votre séjour
Elle peut soutenir :
- la gestion du stress et des émotions
- le relâchement physique et mental
- l’amélioration du sommeil
- la récupération en période de fatigue ou de burn-out
- une sensation de présence et de stabilité intérieure
Les pratiques sont douces, progressives et respectueuses du rythme de chacun. Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
Ces ateliers s’adressent particulièrement aux personnes fatiguées, en surcharge mentale ou souhaitant simplement retrouver un apaisement durable et des ressources simples pour leur quotidien. Un temps pour respirer autrement… et faire du souffle un véritable soutien au quotidien.
Ateliers Prana,
le pouvoir du souffle
- Chaque lundi après-midi
- Durée de l'activité : 1 heure
- Dans la serre ou en extérieur
- Tenue confortable
- Petit groupe
- Gratuit, compris dans votre séjour
Le Prana désigne le souffle vital, cette énergie essentielle qui soutient l’équilibre, la clarté et la vitalité. Les ateliers Prana sont des temps de respiration guidée, accessibles à tous, offrant une pause profonde pour ralentir, se recentrer et revenir à soi.
La respiration y devient un outil simple et puissant pour apaiser le système nerveux, relâcher les tensions et retrouver une sensation d’espace intérieur. Une attention particulière est portée à la respiration fonctionnelle : apprendre à respirer de manière naturelle, fluide et efficace permet de mieux oxygéner le corps, de réduire le stress et de retrouver une énergie plus stable au quotidien.
Chaque atelier propose des techniques de respiration spécifiques, ciblées selon une thématique précise, ainsi que des routines courtes et pratiques, faciles à reproduire chez soi, pour prolonger les bienfaits.
Les thèmes abordés peuvent être :
- Santé et immunité : soutenir les défenses naturelles et l’équilibre global
- Sommeil : favoriser le relâchement et un repos plus profond
- Energie : retrouver de la vitalité et de l’énergie
- Gestion du stress : apaiser le mental et relâcher les tensions
Les pratiques sont douces, progressives et respectueuses du rythme de chacun. Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
Ces ateliers s’adressent particulièrement aux personnes fatiguées, en surcharge mentale ou souhaitant simplement retrouver un apaisement durable et des ressources simples pour leur quotidien. Un temps pour respirer autrement… et faire du souffle un véritable soutien au quotidien.
Ateliers Sophro-randonnée
- Chaque vendredi à 14h
- Durée de l'activité : 2 heures
- En extérieur
- Tenue confortable et chaussures de marche
- Petit groupe
- Gratuit, compris dans votre séjour
Ces ateliers proposent une immersion douce en pleine nature, alliant marche consciente et pratiques de sophrologie et sylvothérapie, au cœur de la forêt de Chambaran.
Pendant 2 heures, vous êtes guidé·e à travers un parcours accessible, ponctué de temps de pause pour respirer, ressentir et revenir à l’essentiel.
La marche devient ici un support pour ralentir, se reconnecter à ses sensations et relâcher les tensions accumulées.
Les pratiques de sophrologie viennent soutenir ce processus, en invitant à :
- apaiser le mental
- relâcher le corps
- retrouver une présence à soi plus stable
Le contact avec la nature joue un rôle essentiel : il favorise naturellement le calme intérieur, la récupération et une sensation de ressourcement profond.
Aucune condition physique particulière n’est nécessaire. Le rythme est doux, respectueux de chacun, avec des temps d’écoute et d’adaptation.
Au fil de la séance, vous repartez avec des outils simples de respiration et de recentrage, facilement réutilisables dans votre quotidien.
Un temps pour marcher autrement… ralentir… respirer… et se reconnecter à l’essentiel.
Ateliers bains froids (avec ou sans sauna)
Régénération Corps et Mental
- Sur demande
- Durée de l'activité : 3 heures
- Petit groupe ou individuel
- En supplément
Ces ateliers proposent une expérience guidée autour du chaud et du froid, une pratique ancestrale reconnue pour ses effets régénérants profonds sur le corps et l’esprit.
Selon vos besoins et vos préférences, il est possible de vivre :
- un parcours complet en alternance chaud/froid
- ou une expérience centrée uniquement sur le bain froid
Pendant 3 heures, vous êtes accompagné·e pas à pas dans un parcours progressif associant respiration consciente, sauna (optionnel) et immersion en bain froid, dans un cadre sécurisant, respectueux et bienveillant.
La respiration occupe une place centrale : elle permet de préparer le corps, d’accueillir les sensations et de vivre l’expérience avec plus de calme, de confiance et de présence.
L’exposition au froid, en particulier, agit comme un véritable levier de régénération : elle stimule le corps en profondeur, réveille l’énergie vitale et favorise une sensation durable de clarté et de vitalité.
L’alternance du chaud et du froid, ou le travail par le froid seul, peut soutenir :
- la régénération et la vitalité du corps
- la circulation et l’oxygénation
- la récupération physique et mentale
- la régulation du système nerveux
- une sensation d’ancrage et de clarté intérieure
Ces ateliers s’adressent particulièrement aux personnes en fatigue profonde, en période de stress intense ou de burn-out, ayant besoin de relâcher la pression et de se reconnecter à leur corps. Au-delà de l’expérience vécue sur le moment, cet atelier vous permet de mieux comprendre comment renforcer votre corps et votre vitalité grâce à des mécanismes naturels, tout en vous transmettant des outils simples pour les réactiver au quotidien.
Aucune performance n’est recherchée.
Chaque participant évolue librement, à son rythme, dans le respect de ses sensations et de ses limites.
Ces ateliers s’adressent à des personnes en bonne santé. En cas de doute, de pathologie particulière ou de traitement médical, il est recommandé de demander l’avis de son médecin avant de s’inscrire.
Un temps pour revenir au corps, sortir du mental… et expérimenter le froid (et le chaud) comme de véritables leviers de régénération et de présence.
Tarif :
140€/pers - À partir de 2 personnes ou 180€ atelier en individuel
Qui suis-je ?
Jennifer Mayet, Sophrologue et coach en respiration et thérapie par le froid
Je vous accompagne sur le chemin du mieux-être et de l’épanouissement personnel par des pratiques du biohacking.
Installée à La Côte-Saint-André, en Isère, je propose des services adaptés à vos besoins, que vous recherchiez un accompagnement individuel, collectif, ou même en entreprise.
Mon objectif : vous aider à améliorer votre santé physique et mentale et retrouver équilibre et sérénité au quotidien.